Стоп сигналы: профилактика и лечение плоскостопия

 

 

Втискивая ноги в неудобные, но модные туфли, мы жертвуем комфортом и здоровьем. Если плоскостопие всегда казалось вам ерундовой проблемой, прочтите эту статью и подумайте еще раз.

Боли в спине, варикоз, сколиоз, натоптыши и выпирающие косточки — вот неполный список проблем, которые возникают из-за плоскостопия. Приятного мало, поэтому мы решили разобраться, как сохранить стопы недеформированными и что делать, если плоскостопие уже появилось.

                                         ТОЧКА ОПОРЫ

 

Здоровая стопа имеет два свода: продольный — расположен по внутреннему ее краю, идет от большого пальца до пятки, и поперечный — находится под основаниями пальцев. Благодаря этим сводам оптимально распределяется нагрузка на ноги. За поддержание стопы в форме отвечают сразу несколько мышц голени. Если тонус хотя бы одной из них ослабевает, в работе мышц и связок нарушается баланс. Компенсируя эти нарушения, кости деформируются, расширяя площадь опоры, — и возникает плоскостопие.

                                                   ВДОЛЬ И ПОПЕРЕК

 

Поскольку сводов стопы два, то и видов плоскостопия тоже два — продольное и поперечное. При продольном стопа соприкасается с полом почти всей поверхностью. При поперечном «распластывается» ее передняя часть: ногтевые фаланги пальцев становятся шире, большой отклоняется в сторону от остальных, в зоне под пальцами образуются натоптыши, а с внутренней стороны начинает расти косточка. Если каблуки вашей обуви заметно стоптаны с внутренней или с внешней стороны, или если к вечеру у вас ноют и отекают ноги, или появились натоптыши, имеет смысл записаться на прием к ортопеду.

                                                     ФАКТОРЫ РИСКА

 

Врожденное плоскостопие — явление нечастое. В большинстве случаев оно возникает с возрастом, как раз из-за нарушения мышечного тонуса. Проводите ли вы целый день на ногах или, наоборот, не вставая с офисного кресла — и то и другое ногам не на пользу. Лишний вес и неудобная обувь усугубляют ситуацию. 

 

Увы, вылечить плоскостопие у взрослого человека нельзя: оно устраняется только хирургическим путем, при помощи малоинвазивной лазерной операции. А вот предотвратить дальнейшую деформацию можно и нужно. Зачем? Из-за плоскостопия стопа утрачивает способность амортизировать удары, отчего страдают последовательно коленный, голеностопный, тазобедренный и межпозвоночные суставы, нарушается баланс организма в целом, что приводит к печальным последствиям — от болей в спине до изменения прикуса. 

 

В деле сохранения здоровья стопы важную роль играет правильно подобранная обувь.

 С медицинской точки зрения идеальная высота каблука составляет 3 см. Все, что сильно выше или ниже (в том числе абсолютно плоская подошва), — страшное зло. Если вы не можете жить без шпилек, обзаведитесь удобной сменкой. Оптимальный вариант — обувь, плотно облегающая ногу, с закрытой пяткой и бортиками (и не забываем про высоту каблука в 3 см).

                                             МЫ СТОЯЛИ НА ПЛОСКОСТИ 

ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВЬЯ СТОП ВЫПОЛНЯЙТЕ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ:

  • Из положения сидя на стуле постарайтесь поднять с пола мячик для пинг-понга или любой другой мелкий предмет пальцами ног.

  • Походите 1–2 минуты на носочках, потом 30–60 секунд на пятках, на внутренней и на внешней стороне стопы.

  • Не отрывая стоп от пола, выполните 5–10 приседаний.

 

ИСТОЧНИК ФОТО: EAST NEWS; АРХИВ GLAMOUR.ТЕКСТ: ВАЛЕНТИНА АКСЕНОВА

АВТОР: GLAMOUR

эксперты:

Бутай Гайдарович Бутаев,заведующий отделением ортопедии 79-й городской больницы, Клинической базой ГУН ЦИТО им. Н.Н. Пирогова, врач высшей категории, кандидат медицинских наук.

Валерий Григорьевич Голубев,заведующий кафедрой травматологии и ­ортопедии РАМН ПО, руководитель Клиники микрохирургии ЦИТО.

©2020  " Обнинское протезно-ортопедическое предприятие"

 www.ortodar.com

записаться на прием

тел. +7 (484) 394-38-48